Υπέρταση: Όσα πρέπει να ξέρετε για να αποφύγετε το εγκεφαλικό
Η φυσική ουσία εσπεριδίνη έχει αποδειχθεί σημαντική για τα άτομα με υπέρταση στο πλαίσιο πρόληψης ενός εγκεφαλικού επεισοδίου. Η εσπεριδίνη βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και ο κίνδυνος για εγκεφαλικό λόγω θρόμβωσης μειώνεται. Από που μπορούμε όμως να λάβουμε την εσπεριδίνη;
Η εσπεριδίνη, όπως μπορεί να φανταστεί κανείς από το όνομά της, βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, όπως το πορτοκάλι και το γκρέιπφρουτ.
Ποσότητα που αντιστοιχεί σε δύο φλιτζάνια φυσικό χυμό πορτοκάλι συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και παράλληλα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Μάλιστα, έχει διαπιστωθεί στο πλαίσιο ερευνητικών δοκιμών πως ο χυμός του πορτοκαλιού, σε αντιδιαστολή με ένα διάλυμα που περιέχει την εσπεριδίνη, παρέχει καλύτερα αποτελέσματα ως προς τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, κάτι που υποδεικνύει ότι η θετική επίδραση των εσπεριδοειδών προκύπτει συνδυαστικά τόσο από την ίδια την ουσία όσο και από άλλα συστατικά που παρέχει το φρούτο.
Τι πρέπει να ξέρετε για την υπέρταση:
– Πάνω από 2.000.000 Έλληνες έχουν υπέρταση
– Πάνω από 800.000 είναι αδιάγνωστοι
– Πάνω από 1.500.000 είναι αρρύθμιστοι
– Η υπέρταση παραμένει κύριος αντιμετωπίσιμος παράγοντας κινδύνου για νόσο ή θάνατο διεθνώς. Είναι η πρώτη αιτία νόσου στις αναπτυγμένες χώρες, η πρώτη αιτία εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής ανεπάρκειας και η δεύτερη αιτία εμφράγματος της καρδιάς.
– Είναι εύκολο να διαγνωστεί και υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειωθεί χωρίς φάρμακα αλλά και καλά μελετημένα και δραστικά φάρμακα ώστε να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικάκαι να προληφθούν οι επιπλοκές της.
– Στην Ελλάδα πάνω από το 1/3 των ενηλίκων έχουν υπέρταση και πάνω από το 1/2 των ηλικιωμένων. 40% των υπερτασικών είναι αδιάγνωστοι και μόνο 20% έχουν επιτύχει καλή ρύθμιση με φαρμακευτική θεραπεία.
Η υγιεινή διατροφή με πολλά φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά χωρίς πολλά λίπη, η μείωση του αλατιού στο φαγητό, η τακτική σωματική άσκηση (π.χ. γρήγορα βάδισμα για τουλάχιστον μισή ώρα τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας), η διατήρηση κανονικού σωματικού βάρους και η αποφυγή υπερβολική κατανάλωσης αλκοόλ μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση της πίεσης αλλά και να προλάβουν ή να καθυστερήσουν την εμφάνισή της.
Υπάρχουν διάφορες επιλογές για φαρμακευτική θεραπεία, η οποία εξασφαλίζει αποτελεσματική προστασία από τα καρδιαγγειακά επεισόδια χωρίς ανεπιθύμητες ενέργειες.
Για να επιτευχθεί άριστη ρύθμιση της πίεσης συχνά χρειάζεται συνδυασμός 2 ή περισσότερων φαρμάκων. Η θεραπεία επιλέγεται για κάθε περίπτωση ξεχωριστά, ανάλογα με τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του κάθε ασθενή.
Η θεραπεία είναι καθημερινή (συνήθως μόνο πρωινή, ή λιγότερο συχνά 2 ή σπάνια 3 φορές την ημέρα) και όχι περιστασιακή ή μεταβαλλόμενη ανάλογα με τις τιμές της πίεσης που βρίσκει ο ασθενής στο σπίτι.
Πως μπορείτε να προλάβετε το εγκεφαλικό λόγω υπέρτασης
Οι παρακάτω οδηγίες ισχύουν και για τη μείωση του κινδύνου στεφανιαίας νόσου (δηλ. ισχαιμίας στην καρδιά)
Να παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή πίεση και να αρχίσετε θεραπεία εάν είναι υψηλή. Η υψηλή αρτηριακή πίεση (δηλ. η υπέρταση) έχει ονομασθεί σιωπηλός δολοφόνος διότι δεν έχει κανένα σύμπτωμα – αντίθετα μ’ αυτό που πολλοί πιστεύουν.
Σταματήστε το κάπνισμα.
Να κάνετε υγιεινή διατροφή: να αποφεύγετε τις λιπαρές τροφές.
Να ζητήσετε από το γιατρό σας εξέταση χοληστερίνης αίματος
Να κάνετε τακτικά σωματική άσκηση: τουλάχιστον 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας
Να διατηρείτε ιδανικό το βάρος σώματος. Αν είστε υπέρβαρος(η) να χάσετε βάρος.
Εάν έχετε σακχαρώδη διαβήτη να φροντίζετε για την άριστη ρύθμιση του σακχάρου αίματος. Αν διατηρείτε το σάκχαρο αίματος σε φυσιολογικές τιμές θα προστατεύσετε την καρδιά σας, τους νεφρούς, τα μάτια και τον εγκέφαλο.
