Τροφές για τον ύπνο: Τι να φάτε για έναν καλό ύπνο Η φύση έχει προνοήσει για ακόμη μια φορά και υπάρχουν αρκετές τροφές που θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλό ύπνο. Για όσους δεν μπορούν να κοιμηθούν καλά δοκιμάστε τις παρακάτω τροφές και θα δείτε διαφορά στον ύπνο σας. Ακολουθούν οι 10 καλύτερες τροφές […]

Αθηροσκλήρωση: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις φραγμένες αρτηρίες Μια φραγμένη αρτηρία μπορεί να οδηγήσει σε μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση αφού είναι «σιωπηλή», δεν εκδηλώνει συμπτώματα και μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Γιατί φράζουν οι αρτηρίες Η απόφραξη των αρτηριών ονομάζεται στον ιατρικό χώρο αθηροσκλήρωση. Η αθηροσκλήρωση χαρακτηρίζεται από τη […]

Μπορεί το μυαλό σας να πηγαίνει στο βούτυρο, αλλά οι επιστήμονες προτείνουν ένα εξωτικό φρούτο με βουτυράτη γεύση που μπορεί να προστατεύσει την καρδιά. Εάν το αγαπημένο σας σνακ είναι το ψωμί με αβοκάντο, τώρα έχετε μια καλή δικαιολογία να το τρώτε συχνότερα. Πρόκειται για ένα σνακ ιδιαίτερα φιλικό με την υγεία της καρδιάς. Το […]

Ορισμένα τρόφιμα περιέχουν θρεπτικά συστατικά και φυτοχημικά που μπορούν να δράσουν με τους ίδιους τρόπους όπως τα φάρμακα και τα συμπληρώματα, αλλά με φυσικό τρόπο. Οι επιλογές συγκεκριμένων τροφίμων μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε τη νύχτα «σαν πουλάκι» ή να σας κάνουν να μείνετε «με το μάτι γαρίδα» όλη τη νύχτα. Μέσα από το […]

Το μαγνήσιο εμπλέκεται σε πάνω από 300 μεταβολικές διεργασίες στον οργανισμό, μεταξύ των οποίων ο μεταβολισμός της ενέργειας, η σύνθεση των πρωτεϊνών και η αποτοξίνωση. Επειδή περιέχεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα, οι περισσότεροι θεωρούν ότι έχουν επαρκείς ποσότητες στον οργανισμό τους. Οι υγιείς ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν κατά μέσο όρο 270-400 mg μαγνησίου την ημέρα, […]

Η επιτάχυνση του μεταβολισμού με σκοπό τη γρηγορότερη απώλεια βάρους, μπορεί να επιτευχθεί ακολουθώντας πέντε χρήσιμες συμβουλές. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, σίγουρα θα θέλετε να πετύχετε την επιτάχυνση του αργού μεταβολισμού σας. Πολλοί άνθρωποι δεν φροντίζουν τη διατροφή τους και επιλέγουν μια καθιστική ζωή. Αυτό κάνει ακόμη δυσκολότερη την απώλεια βάρους. Υπάρχουν στρατηγικές που […]

Κεφίρ: Όσα δεν γνωρίζατε για το γαλακτοκομικό προϊόν Το κεφίρ ή αλλιώς κεφύριο είναι ένα παραδοσιακό γαλακτομικό προϊόν, το οποίο περιέχει αμέτρητα διατροφικά οφέλη. Ένα ποτήρι κεφίρ το πρωί και θα νιώσετε την αλλαγή στον οργανισμό σας. Παρασκευάζεται από αιγοπρόβιο γάλα. Το συγκεκριμένο προϊόν έχει υποστεί γαλακτική και αλκοολική ζύμωση, με την προσθήκη κόκκων κεφυριού. […]

Οι πάσχοντες από κατάθλιψη που λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών ανταποκρίνονται καλύτερα στη θεραπεία. Φιλανδοί επιστήμονες μελέτησαν 115 πάσχοντες, οι οποίοι ακολουθούσαν αγωγή με αντικαταθλιπτικά φάρμακα για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο των έξι μηνών. Οι ερευνητές καταμέτρησαν τα επίπεδα της βιταμίνης B12 στο αίμα των ασθενών σε δύο διαφορετικές χρονικές περιόδους, με διαφορά έξι μηνών. Όπως διαπιστώθηκε, εκείνοι […]

Σπλαχνικό λίπος: Οι μελέτες για το λίπος στην κοιλιά και ο χυμός που μπορεί να το μειώσει Μια μελέτη από την Ιαπωνία έρχεται για να δείξει τον τρόπο που μπορούμε να μειώσουμε το σπλαχνικό λίπος γύρω από την κοιλιά. Ένας χυμός που μπορούμε να φτιάξουμε στο σπίτι βοηθάει στην καύση του λίπους γύρω από την […]

Το να ξυπνάτε το βράδυ επειδή ζεσταίνεστε και είστε ιδρωμένοι είναι από τα πιο δυσάρεστα συναισθήματα. Ο έντονος ζεστός ιδρώτας μπορεί να διακόψει έναν καλό βραδινό ύπνο και να σας αφήσει υποτονικούς την επόμενη μέρα. Έτσι, το να μάθετε τι μπορεί να προκαλεί τις νυχτερινές εφιδρώσεις σας είναι το πρώτο βήμα για τη θεραπεία τους. […]